Sencillos Tips Para Meditar En Casa

Estos sencillos tips para meditar en casa te ayudaran a combatir el estrés, fomentar tu salud física, combatir el dolor crónico y además conseguirás dormir mejor y sentirte más feliz.

La Postura

Si está sentado en una silla o apoyando las piernas en el piso, asegúrese de que su columna esté en posición vertical con la cabeza elevada. Si estás arruinado, tu mente divagará. La mente y el cuerpo están indisolublemente unidos. Si tu cuerpo está en equilibrio, tu mente también. Para disparar, imagina tu cabeza tocando el cielo.

Los Ojos

Trate de mantener los ojos abiertos. Los ojos abiertos te permiten estar más presente. Si cierra los ojos, es más probable que se preocupe por sus pensamientos e historias. Sin embargo, es importante que haga con lo que se sienta cómodo. Algunas personas encuentran que cerrar los ojos es más efectivo. Es una buena idea experimentar y ver qué funciona mejor para usted.

El Enfoque

En la mente normal, casi no estamos presentes. Entonces, la meditación es una excelente manera de despertar nuestras vidas. De lo contrario, perderemos la mayoría de nuestras experiencias porque estamos en otra parte. Veamos cuál es la presión. En la vida ordinaria, tendemos a equiparar enfoque y concentración. Es como usar la mente como un rayo de luz enfocado. Pero en la meditación, ese tipo de mente no ayuda, es muy rápido y emocionante. El enfoque de la meditación es prestar atención gentil a lo que esté en el centro de la mente.

La Respiración

Prestar atención a tu respiración es una excelente manera de mantenerte conectado en el momento presente. Cuida tu respiración. No es necesario que regule su respiración, simplemente deje que suceda de forma natural. Si está teniendo dificultades para lograr esto, puede intentar contar sus respiraciones, que es una práctica de meditación antigua.

Las Emociones

Puede ser difícil entrar en meditación si está experimentando emociones fuertes. Esto se debe a que ciertas emociones tienden a crear historias en tu mente. En particular, la ira, la vergüenza y el miedo crean historias una y otra vez en la mente. La ira y la vergüenza nos hacen recordar hechos pasados. El miedo mira hacia el futuro con historias que comienzan con "¿Y si ...?"

La forma de lidiar con las emociones fuertes en la meditación es enfocarse en los sentimientos físicos que acompañan a esos sentimientos.

El Silencio

El silencio cura. Hay mucha "música de meditación", pero nada como el simple silencio. De lo contrario, la música o el sonido de la banda ahogarán el sonido en tu mente.

La Duración

Empiece con 10 minutos y sólo tómese más tiempo si cree que es demasiado corto. No se obligue a meditar más si no está listo para hacerlo. Con el tiempo, es posible que desee extender su tiempo de meditación a 25 minutos. Es el momento que le permite establecer su mente sin poner demasiado estrés en su cuerpo. Lo más importante es acostumbrarse a este hábito. A algunas personas les gusta meditar durante una hora, mientras que otras descubren que no pueden meditar durante más de 10 minutos. ¡Haz lo que te parezca mejor!

El Lugar

Es genial crear un lugar privado para meditar, tan seguro como su casa o un lugar para meditar juntos, y lo más importante, nadie los molestará.

Disfruta

Cualquiera puede practicar estos consejos para la meditación en casa. Su propósito es calmar tu mente y tomar conciencia de ti mismo y de tu espacio en el universo y, lo más importante, es importante que disfrutes de la meditación.