La mayoría de nosotros nos ejercitamos por cuestiones de querer vernos y sentirnos mejor, pero hay algunas cosas que ignoramos después de realizar nuestras rutinas de gimnasio o de practicar nuestro deporte preferido. Por eso te traigo este artículo donde explico las cosas que pueden causarte daño si no tomas las medidas a la hora de terminarte de ejercitar. Espero que esta información te sea de mucha ayuda y no te olvides de tomarla en cuenta. Luego te lo agradecerás.

-Mantenerte sin alimento. La recomendación es que no esperes más de 2 horas sin consumir proteínas, carbohidratos o líquidos. El Instituto Australiano de Deportes indicá que durante este tiempo, tu cuerpo repone el glucógeno de tus músculos, lo cual ayuda a que este crezca y se recupere del entrenamiento. Después de los 30 minutos tu cuerpo ya habrá generado cortisol que detona la acumular grasa y atrofia muscular.

-Consumo de dulce. Es un gran error consumir dulces artificiales después de un ejercicio intenso, ya que su grasa provoca que tu digestión sea más lenta, y lo cual puede provocar problemas como de estreñimiento

-Tomar bebidas energéticas. La diferencia de las bebidas energéticas y las bebidas deportivas, es que las primeras no están recomendadas para aumentar el rendimiento deportivo por que no hidratan.

-No dormir las horas necesarias. Es importante tener un buen descanso en la noche y cumplir de 7 a 8 horas de sueño continuo, ya que esto ayudara a recuperar las energías consumidas en el ejercicio. Además, favorece la producción de la hormona del crecimiento la cual permite la reparación de los músculos.

-Bañarse inmediatamente. Según Johan Salas, director deportivo en el Colegio de Médicos en San José Costa Rica, indica que después de ejercitarte, el cuerpo alcanza una temperatura de 38 a 39.5°C. Cuando se expone a un ambiente frío de manera brusca, hay una descompensación que puede provocar problemas circulatorios y de presión arterial.

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